A Importância do Descanso no Treinamento

O descanso entre os treinos é de fundamental importância como complemento para a atividade física, sem ele os músculos não têm a chance de se recuperar.

Uma das conseqüências mais comuns da falta de descanso é o EXCESSO DE TREINAMENTO, produto da fadiga muscular e do excessivo cansaço que o corpo sofre. 

A melhor recomendação para se evitar este distúrbio é descansar o suficiente, dando aos músculos o repouso necessário.

Além disso, você deve dormir de 6 a 8 horas por noite, lembrando que o corpo não descansa da mesma maneira quando você dorme durante o dia. 

a importância do descanso no treinamento

PRINCIPAIS SINTOMAS DO EXCESSO DE TREINAMENTO:

• Redução do Desempenho;
• Incapacidade de completar a sessão de treino;
• Desânimo para treinar;
• Alterações negativas no padrão de alimentação;
• Distúrbios do sono (incluindo insônia);
• Perda de MASSA MUSCULAR;
• Ansiedade e depressão;
• Nervosismo, tremores;
• Dores de cabeça;
• LESÕES NOS MÚSCULOS E ARTICULAÇÕES;
• ALTERAÇÕES NOS BATIMENTOS CARDÍACOS E NA PRESSÃO ARTERIAL.

Finalmente, basta lembrar que “sem descanso o corpo não obtém benefícios”; e você jamais deve acreditar que descanso significa perda de tempo.

Na verdade ocorre o contrário, você estará investindo em energia e saúde!

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