Dieta rápida: emagreça para o verão

Quando os dias frios vão embora, chega a hora de apostar em uma dieta mais saudável para mandar embora os quilos extras e se preparar para o verão. As altas temperaturas favorecem a ingestão de líquidos, frutas e saladas e diminuem a vontade de atacar a geladeira.

Nutricionista do Dietas Delivery, Brunna Reis indica cardápio à base de frutas, verduras e legumes da estação que vão ajudá-la a entrar em forma de maneira saudável e, é claro, sem passar fome. Esse regime permite emagrecer rápido e com saúde.

Cardápio para emagrecer

Sucos detox são ricos em nutrientes e limpam o organismo. Crédito: Shutterstock

Café da manhã

1 xícara de chá de hibiscos (sem adoçar)

2 fatias de pão integral com creme de ricota

1 banana (prata ou nanica)

Lanche da manhã

1 kiwi

Almoço

Salada: catalunha, erva doce, cenoura ralada e beterraba ralada

1 pires de couve flor no vapor

4 colheres (sopa) de arroz integral

4 colheres (sopa) de feijão

1 filé de pescada

Se quiser uma opção diferente, aposte na salada desintoxicante, que ainda leve molho de cogumelos, alecrim ou acerola.

Lanche da tarde

Aposte nos carboidratos integrais e nas proteínas magras para perder peso com saúde. Crédito: Shutterstock

1 copo de suco desintoxicante (1 lima da pérsia + 1 fatia pequena de melão + 1 xícara de chá de capim cidreira)

1 fatia de pão integral com patê de ricota com cenoura ralada

Sucos detox eliminam as toxinas do organismo, melhoram o funcionamento do intestino e dão mais disposição.

Jantar

Salada: tomate caqui, pepino, espinafre, almeirão

1 pires de abobrinha no vapor

3 colheres (sopa) de arroz integral

1 filé de frango grelhado

Ceia

Maçã assada com canela

Além de ajudar a emagrecer, os sucos dão uma forcinha especial na hora de pegar um bronze.

Foto: SHUTTERSTOCK
Marina Lopes

vix.com