Dieta para Ganhar Massa Muscular

A dieta para aumentar a massa muscular inclui estratégias como consumir mais calorias do que se gasta, aumentar a quantidade de proteínas durante o dia e consumir gorduras boas. Além da alimentação reforçada, também é importante fazer treinos regulares e que exijam bastante da massa...

periodização do treinamento

Periodização no Treinamento

Entenda o que é periodização e como ela pode ajudar você a alcançar seus objetivos no treino. Existem muitas pessoas que, por praticarem musculação há muitos anos, acabam por aprender (de certo modo) a montar séries e escolher exercícios para compor seu treinamento. O que...

lista de alimentos para ganhar massa muscular

Lista de Alimentos para Ganhar Massa Muscular

Lista de alimentos para ganhar massa muscular, que são indispensáveis na sua dieta. Para ter melhores resultados nos treinos, inclua esses alimentos na sua dieta. Melhores alimentos para ganhar massa muscular Banana A banana é um anabolizante natural e é um alimento essencial na alimentação...